Αυχενική οστεοχονδρία: συμπτώματα, θεραπεία, ασκήσεις για αυχενική οστεοχονδρία

5 Ιούνιος 2025

Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ηλικίας μεταξύ 18 και 30 ετών έχουν διαμαρτυρηθεί για τον πόνο στην πλάτη.

Η καλοκαιρινή περίοδος έχει ξεκινήσει - λαμβάνει χώρα στα κρεβάτια. Μετά από πολλούς εργάστηκαν, πολλοί αρπάζουν στην κάτω πλάτη, αισθάνονται άβολα σε όλο το σώμα και διαμαρτύρονται ο ένας στον άλλο: "Η Χόνδρωση βασανίστηκε!" Ποια είναι αυτή η ασθένεια, το σωστό όνομα είναι η οστεοχονδρία;

Η οστεοχονδρία είναι μια ασθένεια του αρθρικού χόνδρου. Μπορεί να αναπτυχθεί σε κάθε άρθρωση, αλλά οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι επηρεάζονται συχνότερα. Η οστεοχονδρία είναι μια διαδικασία φυσικής γήρανσης του χόνδρου πυρκαγιάς της μπάντας στο οποίο αναπτύσσεται ένα σύμπλεγμα δυστροφικών διαταραχών. Ο χόνδρος χάνει ελαστικότητα και δύναμη επειδή αρχίζει η οστεοποίηση του.

Συνήθως η διαδικασία τρέχει ομοιόμορφα, σε όλα τα μέρη του χόνδρου υπάρχει μια οστεοποίηση, ένα άτομο μειώνει την ανάπτυξη και γίνεται λιγότερο ευέλικτη, αλλά δεν έχει πόνο.

Αλλά συχνά οι δυστροφικές διεργασίες πηγαίνουν ασύμμετρες, δηλαδή σε μέρος του χόνδρου, τα άλατα εναποτίθενται, ανελαστικά και το γειτονικό τμήμα παραμένει ελαστικό. Σε μια τέτοια κατάσταση, παραμορφώνονται όταν μετακινείτε. Αρχικά ένα άτομο δεν αισθάνεται αυτό, αντισταθμίζονται από τους μυς και τον συνδέσμο "κορσέ" που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, εάν μέρος του χόνδρου είναι μαλακό και το άλλο είναι σταθερό, θα έχει ως αποτέλεσμα ισχυρότερη πίεση για σταθερή πίεση και με την πάροδο του χρόνου αυτό το σταθερό μέρος μπορεί να έρθει στο Micro. Και στη συνέχεια αρχίζει η εκδήλωση της οστεοχονδρισμού. Υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις στον χόνδρο, έτσι ώστε ακόμη και η μικρο -microrise να προκαλεί έντονο πόνο, ο οποίος συμβαίνει συχνότερα με αιχμηρή κίνηση ή φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Οι άνθρωποι αποκαλούν τέτοιο πόνο ως "φόντο". Τις περισσότερες φορές, αυτός είναι ένας έντονος πόνος στην κάτω πλάτη, αν και μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε άλλη σπονδυλική στήλη. Το κάτω μέρος της πλάτης είναι πιο συχνά επειδή είναι η κάτω πλάτη στον εαυτό του που φέρει τη σοβαρότητα του ανθρώπινου σώματος. Ενώ οι ρωγμές είναι μικρές, ο πόνος εμφανίζεται μόνο στο σημείο του κατεστραμμένου δίσκου, αλλά πουθενά.

Οι ρωγμές εμφανίζονται στον ινώδη ιστό, σε αυτά τα "ετήσια δακτυλίους" και το ελαστικό ύφασμα ξεκινά σε αυτά. Ένας δακτύλιος ταιριάζει, ένας άλλος φτάνει τελικά στον εξωτερικό δακτύλιο, όπου το πυκνό ινώδες ύφασμα. Εάν ξεκινήσει αυτός ο εξωτερικός δακτύλιος, ένα άτομο αρχίζει πόνο και όχι μόνο σε μια θέση της σπονδυλικής στήλης, αλλά και στο μακρινό πλευρικό τμήμα. Επειδή ο εξωτερικός δακτύλιος βγαίνει και ακούει στο νεύρο. Στην ιατρική, αυτό το μόλυβδο αναφέρεται ως ο οδηγός του μεσοσπονδύλου δίσκου. Πού να δοθεί πόνος εξαρτάται από το ποια νεύρη ρίζες συμπιέζονται, στο οποίο μέρος της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι τα νεύρα προέρχονται από τη σπονδυλική στήλη που ελέγχει το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων, κάθε ένα από αυτά μπορεί να βλάψει - το στομάχι, το συκώτι, η καρδιά και το κεφάλι και άλλοι μπορούν να βλάψουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η οστεοχονδρία ονομάζεται "μεγάλος προσομοιωτής".

Όλα όσα μιλήσαμε έχουν φροντίσει μόνο έναν χόνδρο μεταξύ των δύο σπονδύλων, αλλά το σώμα είναι ένα ολιστικό σύστημα και όταν σταματά ένας χόνδρος λόγω ασθενειών, η λειτουργία του αναλαμβάνεται από γειτονικό χόνδρο. Από τότε που ξεκινάτε με αυξημένο φορτίο, μπορείτε να κατεβείτε γρηγορότερα και όλες οι παραπάνω διαδικασίες ισχύουν για εσάς. Επιπλέον, οι σύνδεσμοι και οι μύες της σπονδυλικής στήλης, μαζί με τους ιστούς του χόνδρου, γίνονται γρήγορα παλιές - σκλήρυναν και σταματούν να εκτελούν τις λειτουργίες τους εντελώς, γεγονός που περιπλέκεται και αρχίζει να αποκτά έναν συστηματικό χαρακτήρα. Οι γιατροί ονομάζουν αυτό "κοινή οστεοχονδρία".

Εάν αναπτυχθεί η ασθένεια, οι ρωγμές στην περίληψη των ινών αυξάνονται, σπάει και ο ελαστικός πυρήνας ώθησης υπερβαίνει ότι αναπτύσσεται η SO -που ονομάζεται κήλη του δίσκου. Αλλά την επόμενη φορά θα μιλήσουμε λεπτομερώς και τώρα θα επιστρέψουμε στην οστεοχονδρία.

Οι αιτίες που προκαλούν αλλαγές στους μεσοσπονδύλους δίσκους δεν εξετάζονται πλήρως. Οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται εκδηλώσεις οστεοχονδρισμού μετά από 35 χρόνια. Η ανάπτυξη και η επιδείνωση αυτής της νόσου διευκολύνεται από διάφορους τραυματισμούς στην πλάτη, στατικές και δυναμικές υπερφόρτωσης και από δονήσεις. Όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο περισσότερες εκδηλώσεις έχει. Αλλά τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ηλικίας 18 έως 30 έχουν διαμαρτυρηθεί για τον πόνο στην πλάτη.

Προωθεί την κλινική εκδήλωση της οστεοχονδρισμού σε νεαρή ηλικία, ειδικά μια κληρονομική διάθεση. Για παράδειγμα, μια τέτοια κληρονομική ασθένεια όπως η ασθένεια του Bekhterev είναι χρόνια φλεγμονή των μεσοσπονδύλων δίσκων. Ή ένα άτομο γεννιέται με παθολογία των οστών των σπονδύλων όπως οι σπονδύλοι χωρίς άρωμα. Ή από την παιδική ηλικία υπάρχει παραβίαση της στάσης και της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, των επίπεδων ποδιών, της παχυσαρκίας. Μπορεί επίσης να προκληθεί η πρώιμη ανάπτυξη της οστεοχονδρισμού:

αδύναμη σωματική άσκηση, ένας τρόπος ζωής.
μεγαλύτερη έκθεση σε δυσάρεστες θέσεις: σε μια στάση, κάθονται, ψέματα. Κατά την ανύψωση και τη μεταφορά βάρους, κατά την εκτέλεση της εργασίας με συχνές αλλαγές στη θέση του σώματος, την κάμψη και τις επεκτάσεις, τις κινήσεις, όλα αυτά αυξάνουν την πίεση στους δίσκους και το φορτίο της σπονδυλικής στήλης στο σύνολό της.
Υπερβολική σωματική δραστηριότητα, άνισα αναπτύχθηκε μυϊκό σύστημα οστών.
Οι υπερφόρτωσης της σπονδυλικής στήλης που σχετίζονται με τις ασθένειες των ποδιών, καθώς και ως αποτέλεσμα της φθοράς δυσάρεστων παπουτσιών, των ψηλών τακουνιών και της εγκυμοσύνης στις γυναίκες.
νευρική υπερφόρτωση, αγχωτικές καταστάσεις.
Καπνός;
Microtrauma - Διάφορες χορδές της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια των πτώσεων. Ειδικά όταν πέφτουν από ύψος στα πόδια τους. Το κεφάλι χτυπάει στο νερό κατά την κατάδυση. Γρήγορα, αιχμηρά σώματα. Κατά κανόνα, ένα άτομο μπορεί να μην θυμάται αυτά τα μικροσκοπικά και η σπονδυλική στήλη θυμάται επειδή υπάρχουν μικρο -λωρίδες σε αυτό.

Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να πούμε για τα επαγγελματικά αθλήματα με μεγάλη σωματική άσκηση. Με την προσπάθεια να επιτευχθεί σοβαρή επιτυχία, οι αθλητές παίρνουν το Hyperladend της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι είναι πολύ ισχυροί άνθρωποι, προσπαθούν να μην δώσουν προσοχή στον πόνο στην πλάτη τους, να τους δώσουν μέσα από τον πόνο -και η σπονδυλική στήλη "πηγαίνει στην ποικιλομορφία". Ένας απότομος τερματισμός της επαγγελματικής κατάρτισης μπορεί επίσης να φέρει πολλά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Προκειμένου να το εκφράσουμε εύκολα, το σοβαρό επαγγελματικό άθλημα δεν είναι για την υγεία. Τα μαθήματα αθλητισμού απαιτούνται για την υγεία.

Οι ασθενείς που πάσχουν από οστεοχονδρία διαμαρτύρονται για:

Σταθερός επώδυνος πόνος στην πλάτη, κώφωση και καπνός στα άκρα
Ενίσχυση του πόνου σε περίπτωση ξαφνικών κινήσεων, σωματικής άσκησης, ανύψωσης βάρη, βήχα και φτέρνισμα
Μείωση του όγκου κίνησης, μυϊκές κράμπες
Με οστεοχονδρία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης: πόνος στα χέρια, τους ώμους, τον πονοκέφαλο. Είναι δυνατόν να αναπτυχθεί το SO -ονομασμένο σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας που αποτελείται από τις ακόλουθες καταγγελίες: θόρυβος στο κεφάλι, ζάλη, μύγες που τρεμοπαίζουν, χρωματισμένους λεκέδες μπροστά στα μάτια σε συνδυασμό με έναν καύσιμο πονοκέφαλο.
Με την οστεοχονδρία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης: πόνος στο στήθος (όπως ένα μερίδιο στο στήθος), στην καρδιά και σε άλλα εσωτερικά όργανα.
Με την οστεοχονδρία των οσφυϊκών σπονδύλων: ο κάτω πόνος στην πλάτη ότι ο ιερός, τα κάτω άκρα, μερικές φορές υποδεικνύει τα πυελικά όργανα.

Ελλείψει θεραπείας, συμβαίνει η απώλεια βάρους και η ατροφία των άκρων.

Ως αναφορά

Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη αποτελείται από σπονδύλους, υπάρχει χόνδρος μεταξύ τους και εκτελεί το ρόλο των αμορτισέρ με κάθε κίνηση της σπονδυλικής στήλης ως σφραγίδα σε μέρη του αυτοκινήτου. Αν δεν ήταν εκεί, οι σπόνδυλοι θα είχαν διαγράψει ο ένας τον άλλον. Επιπλέον, ο χόνδρος ενισχύει τη σπονδυλική στήλη σαν να οι σπόνδυλοι θα κολλήσουν ο ένας στον άλλο. Ο χόνδρος αποτελείται από δύο τύπους ιστών: το ελαστικό ύφασμα συνδέεται με το φινίρισμα των ινών. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο δημιουργεί η φύση: έτσι ώστε να μην εξαπλώνεται ένα ελαστικό ύφασμα ή ένας πυρήνας από πεμπού, υπάρχει ένα ύφασμα ινών όπως ένα -έτος. Η ισχύς του χόνδρου εμφανίζεται διάχυτα και αργά, γεγονός που περιπλέκει την αποκατάσταση των μεσοσπονδύλων δίσκων μετά από μικρούς τραυματισμούς και φορτία.

Διάγνωση

Η προκαταρκτική διάγνωση καθορίζεται κατά την πρώτη εξέταση του ασθενούς. Μια εξέταση πραγματοποιείται συνήθως από έναν νευρολόγο σε σχέση με τα συμπτώματα του ασθενούς. Η σπονδυλική στήλη εξετάζεται στη θέση του ασθενούς, κάθεται και ψέματα - τόσο σε ειρήνη όσο και σε κίνηση. Με την ψηλάφηση της σπονδυλικής στήλης μπορείτε να προσθέσετε τα δεδομένα επιθεώρησης: Προσδιορίστε την παρουσία ή την έλλειψη παραμορφώσεων, διευκρινίστε τον εντοπισμό, το βαθμό και τη φύση του πόνου. Στην περίπτωση της ψηλάφησης, η μυϊκή τάση βρίσκεται επίσης δίπλα στη σπονδυλική στήλη, καθώς οι περισσότεροι τραυματισμοί και ασθένειες της σπονδυλικής στήλης συνδέονται με αύξηση του μυϊκού τόνου. Η κάμψη της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του εύρους των κινήσεων σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης.

Το κύριο καθήκον στην εξέταση της σπονδυλικής στήλης είναι η ακτινογραφία, η τομογραφία των υπολογιστών και η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, με την οποία προσδιορίζεται ο βαθμός βλάβης, η διάγνωση καθορίζεται και καθορίζεται, αποκαλύπτεται κρυμμένες παθολογίες. Αυτή η διάγνωση επιτρέπει στον ισχύοντα γιατρό να καθορίσει την τακτική της θεραπείας και να επιλέξει τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας.

Θεραπεία

Ο οποίος απλά δεν θεραπεύει την οστεοχονδρία. Το χειρότερο είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις οι γιατροί δεν το κάνουν. Αν και ένας νευροπαθολόγος πρέπει να συνεργαστεί με τον ασθενή. Καθορίζει πώς να θεραπεύσει αυτόν τον ασθενή. Η θεραπεία της οστεοχονδρισμού και των επιπλοκών της χρησιμοποιεί συντηρητικές μεθόδους για την εξάλειψη του πόνου, διαταράσσει τη λειτουργία των ριζών της σπονδυλικής στήλης και αποτρέπει την πρόοδο των δυστροφικών μεταβολών στη σπονδυλική στήλη.

Η διάρκεια της θεραπείας της οστεοχονδρισμού και των επιπλοκών της εξαρτάται κυρίως από τη σοβαρότητα της νόσου, τις αλλαγές στις μεθόδους ηλικίας και θεραπείας. Όπως δείχνει η πρακτική, η φάση ενεργού θεραπείας διαρκεί έναν έως τρεις μήνες στις περισσότερες περιπτώσεις. Στην αρχή της θεραπείας, είναι δυνατόν σε ορισμένους ασθενείς να αυξήσουν το σύνδρομο πόνου που σχετίζεται με την αντίδραση του μυϊκού συστήματος προκειμένου να εκθέσει το σώμα ασυνήθιστο. Ο πόνος σταματά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα της θεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη συμπεριφορά του ίδιου του ασθενούς, από την υπομονή, την αντοχή, την αντοχή, την αντοχή, την ορισμένη θέληση, την ακριβή εφαρμογή όλων των συστάσεων, καθώς και την επιθυμία ανάκτησης.

Η σύνθετη συντηρητική θεραπεία περιλαμβάνει φυσιοθεραπεία, φυσιοθεραπεία, μασάζ, χειρωνακτική θεραπεία, έλξη (πρόσφυση) της σπονδυλικής στήλης, μασάζ ζώνης αντανακλαστικής, κινησιολογική απώλεια βάρους και φαρμακευτική θεραπεία.

Αρκετές απλές ασκήσεις στο χώρο εργασίας θα βοηθήσουν στην αποφυγή της εμφάνισης και ανάπτυξης της οστεοχονδρισμού της σπονδυλικής στήλης.

Μαθήματα ιατρικών αθλημάτων (εκπαιδευτική θεραπεία) - Η κύρια μέθοδος συντηρητικής θεραπείας είναι η δημιουργία φορτίων που διαλέχονται. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω κανονικών τάξεων μέσω συσκευών αποκατάστασης και κοιλιακής γυμναστικής. Ως αποτέλεσμα των ασκήσεων, της κυκλοφορίας του αίματος, του μεταβολισμού και της διατροφής των μεσοσπονδύλων δίσκων κανονικοποιούνται, ο χώρος του μεσοσπονδύλου αυξάνεται, σχηματίζεται κορσέ μυός και μειώνεται το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Το σύμπλεγμα πρακτικής συνταγογραφείται από τον γιατρό της εκπαιδευτικής θεραπείας.

Φυσιοθεραπεία - Η μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιεί φυσικούς παράγοντες: ροές χαμηλής συχνότητας, μαγνητικά πεδία, υπερηχογράφημα, λέιζερ και άλλα. Χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου, των φλεγμονωδών διεργασιών για αποκατάσταση. Όταν χρησιμοποιείτε μεθόδους φυσιοθεραπείας, μειώνεται η θεραπεία της νόσου, η αποτελεσματικότητα της χρήσης των φαρμακευτικών προϊόντων και η μείωση της δοσολογίας σας αυξάνεται, δεν υπάρχουν παρενέργειες που να είναι χαρακτηριστικές της θεραπείας με φάρμακα. Οι διαδικασίες συνταγογραφούνται από έναν φυσιοθεραπευτή.

μασάζ - Μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση της έντασης των μυών, του μυϊκού πόνου, της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Ένας νευρολόγος αποφασίζει τι είδους μασάζ, διάρκεια και όγκος απαιτούνται για έναν συγκεκριμένο ασθενή.

Χειρωνακτική θεραπεία -Το επιλεγμένο σύμπλεγμα χειροκίνητων επιρροών στο μυϊκό σύστημα των οστών για την αφαίρεση οξείας και χρόνιου πόνου στη σπονδυλική στήλη και των αρθρώσεων, καθώς και αύξηση του όγκου κίνησης και της διόρθωσης της στάσης. Ο ασθενής εμπλέκεται στον ασθενή.

Επέκταση (έλξη) της σπονδυλικής στήλης - Η μέθοδος θεραπείας χρησιμοποιεί μεμονωμένα επιλεγμένο φορτίο. Υπάρχει υποβρύχια έλξη και έλξη με ειδικές συσκευές. Η διαδικασία στοχεύει στην αύξηση του χώρου της ζώνης, στην εξάλειψη του πόνου και στην αποκατάσταση μιας ανατομικά σωστής μορφής της σπονδυλικής στήλης.

Βελονισμός (μασάζ ζώνης αντανακλαστικής) - Διάφορες θεραπευτικές τεχνικές και μέθοδοι επίδρασης στις αντιδραστικές ζώνες του ανθρώπινου σώματος και στα σημεία βελονισμού. Η χρήση του μασάζ ζώνης αντανακλαστικών σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές μεθόδους αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητά του. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται το μασάζ ζώνης αντανακλαστικών για οστεοχονδρισμό, τα οποία συνοδεύονται από πόνο για να χαλαρώσουν τους τεταμένους μυς και να ανακουφίσουν την ένταση από τον χόνδρο.

Κινητική απορρόφηση - Μια μέθοδος θεραπείας που συνεπάγεται την επιβολή ενός ειδικού ελαστικού έμπλαστρου - Kinesio TEIP - σε τραυματισμένες περιοχές του σώματος.

Το Kinesio Teip είναι κολλημένο σε μια τραυματισμένη ή οδυνηρή περιοχή του σώματος και αφήνεται εκεί για λίγο. Συνήθως αυτό είναι τρεις έως πέντε ημέρες, σε ορισμένες περιπτώσεις χρησιμοποιείται ένα έμπλαστρο με βελτιωμένη κόλλα, η οποία μπορεί να παραμείνει για μια ολόκληρη εβδομάδα. Όταν χρησιμοποιείτε το TEIP Kinesio, χρησιμοποιούνται διάφορες εντάσεις της ζώνης στους κατεστραμμένους μύες ή την άρθρωση, έτσι ώστε να συμμετέχει στο φορτίο στον κατεστραμμένο μυ. Ως εκ τούτου, η κινεσιολογική κόλλα επιτρέπει τις λειτουργικές ιδιότητες των μυών λόγω της αύξησης του χώρου μεταξύ του TTTCaseus, επιταχύνει την απέκκριση των μεταβολιτών, τον πόνο. Προωθεί τον εντοπισμό της φλεγμονώδους διαδικασίας και στη συνέχεια την πλήρη εξάλειψή του. Λόγω της βελτίωσης της κυκλοφορίας στους μυς της περιόδου, η διάχυτη διατροφή των χόνδρων αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία αποκατάστασή του. Ένα σωστά εφαρμοζόμενο έμπλαστρο έχει θεραπευτική επίδραση στον ασθενή 20 λεπτά μετά τη χρήση. Επιπλέον, δεν αποκλείει τη δυνατότητα να συνδυαστεί με άλλους τύπους θεραπείας, για παράδειγμα με φυσιοθεραπεία ή φυσιοθεραπεία.

Κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της νόσου, η φαρμακευτική θεραπεία φαίνεται να σταματάει το σύνδρομο πόνου, να απομακρύνει τη φλεγμονώδη διαδικασία και να αυξάνει τις μεταβολικές διεργασίες με τη λήψη φαρμάκων χρησιμοποιώντας ενδομυϊκές ή ενδοφλέβες ενέσεις.

Σε περίπτωση οξείας επίθεσης πόνου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να περιορίσετε τις κινήσεις, να μεταφέρετε ένα άτομο σε μια ήρεμη θέση και να πάρετε ένα αναλγητικό. Πρέπει να θυμόμαστε μόνο ότι οι άνθρωποι που υποφέρουν από ασθένειες του στομάχου πρέπει να ληφθούν πολύ προσεκτικά, γεγονός που προστατεύει το στομάχι με τα ενεργά συστατικά. Και επίσης να θυμάστε ότι η ρωγμή θεραπεύεται στον χόνδρο για τρεις εβδομάδες και ο πόνος λαμβάνει χώρα μετά από μια εβδομάδα, αλλά ακόμα δύο εβδομάδες για τη σπονδυλική στήλη - χωρίς αιχμηρές καμπύλες και χωρίς σοβαρότητα. Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ένα κορσέ σε αυτό το τμήμα της σπονδυλικής στήλης, το οποίο θα πρέπει να παραμείνει μόνος, τώρα πωλείται ελεύθερα.

Αν και κάθε μία από τις παραπάνω μεθόδους είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, ένα επίμονο θεραπευτικό αποτέλεσμα μπορεί ακόμα να επιτευχθεί με τον συνδυασμό του με τις κατηγορίες σε συσκευές αποκατάστασης, δηλ. Κατά τη δημιουργία ενός πλήρους κορσέτ μυών.

Στο θέμα

Η οστεοχονδρία της σπονδυλικής στήλης δεν φαίνεται να είναι σύμπτωση και δεν αναπτύσσεται σταδιακά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο καθένας μπορεί να αποτρέψει αυτή την ασθένεια να αποτρέψει τα μέτρα - δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αλλά φέρνει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα και πλεονεκτήματα.

Η μάστιγα της εποχής μας είναι μια πολυεπίπεδη συνεδρία στον υπολογιστή. Δεν υπάρχει ειρήνη για τη σπονδυλική στήλη. Θα ήταν ωραίο να ολοκληρώσετε απλές συστάσεις:

Το να καθίσετε σε ένα μέρος σε μια θέση απαγορεύεται! Σηκώστε κάθε μισή ώρα, πηγαίνετε για μια βόλτα, ανοιχτή, τεντώστε.
Εάν καθίσετε σε μια καρέκλα γραφείου ή καρέκλα στην εργασία, επιλέξτε μια τέτοια στάση ώστε η πλάτη σας βασίζεται στο μέτρο του δυνατού στο πίσω μέρος των επίπλων. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη στάση και να κρατήσετε την πλάτη σας ομοιόμορφα. Τα πόδια με το δεξί κάθισμα πρέπει να βασίζονται στο πάτωμα έτσι ώστε να μειωθεί το φορτίο της σπονδυλικής στήλης.
Στο καθιστικό, τα καλύτερα έπιπλα για την πρόληψη της νόσου είναι οι σύγχρονες καρέκλες και καρέκλες γραφείου που ρυθμίζουν το Neientwinkel και το ύψος της πλάτης. Τέτοια έπιπλα καθορίζουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση και επαναλάβουν τις στροφές τους, οι οποίες συμμετέχουν στο φορτίο από μόνο του. Ως αποτέλεσμα, η τάση των οπίσθιων μυών εξασθενεί. Τα πόδια πρέπει είτε να βρίσκονται στο πάτωμα είτε σε ειδική βάση. Είναι επιθυμητό το γεγονός ότι τα γόνατα είναι ελαφρώς πάνω από τις αρθρώσεις του ισχίου ενώ το κάθισμα.

Ασκήσεις στο χώρο εργασίας για την πρόληψη της οστεοχονδρισμού

Ασκήσεις για την οστεοχονδρία του τραχήλου της μήτρας:

Λυγίστε τα χέρια σας στον αγκώνα και βάλτε τα δάχτυλά σας στους ώμους σας. Κάντε τις κυκλικές κινήσεις περιστροφής προς τα εμπρός με αργό ρυθμό.

Θέση εκκίνησης - τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα δάχτυλα είναι κλειστά στο κάστρο. Αν πάρετε τους αγκώνες πίσω, αναπνέετε αέρα, βάλτε τους αγκώνες προς τα εμπρός - εκπνεύστε.

Μια βαθιά αναπνοή - μια διέξοδος. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Ασκήσεις για την οστεοχονδρία του στήθους:

Ρίξτε στο πίσω μέρος του γραφείου όσο το δυνατόν περισσότερο και μόνο τεντώστε σκληρά ενώ ξεκινάτε όσο το δυνατόν πιο πίσω από την πλάτη σας.

Ανασηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε, τραβήξτε αργά βαθιά, χαμηλώστε τα χέρια σας - αναπνεύστε.

Ανασηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας αρκετές φορές.

Σκληρά τα ωμοπλάτες σας, καθυστερήστε μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε εντελώς.

Οι ασκήσεις δεν αντιπροσωπεύουν τίποτα περίπλοκο, αλλά μπορείτε να τις τρέξετε σε ένα ελεύθερο λεπτό.

Ασκήσεις με οσφυϊκή οστεοχονδρία:

Οι ασκήσεις για την πρόληψη της οστεοχονδρίωσης της κάτω πλάτης πραγματοποιούνται καθημερινά, ενώ μόνο 10-15 λεπτά είναι επαρκείς. Ένα θετικό αποτέλεσμα, υπό την προϋπόθεση ότι κάθε άσκηση πραγματοποιείται τακτικά, δεν θα έρθει πολύ - μπορείτε να ξεχάσετε την ασθένεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Γίνετε πίσω στην επιφάνεια εργασίας, τα χέρια στο τραπέζι, γυρίστε το σώμα σας προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά.
Η θέση στέκεται και οι τάσεις προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Οι πλαγιές πραγματοποιούνται αρκετές φορές.
Ανασηκώστε τα χέρια σας και σοκάξτε τα, χαμηλώστε τα χέρια σας και καθίστε με κλειστές παλάμες για μερικά δευτερόλεπτα.
Χαλαρώστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο σε μια καρέκλα γραφείου ή σε μια καρέκλα και αναπνεύστε βαθιά.

Στην αρχή της θεραπείας, είναι δυνατόν σε ορισμένους ασθενείς να αυξήσουν το σύνδρομο πόνου που σχετίζεται με την αντίδραση του μυϊκού συστήματος προκειμένου να εκθέσει το σώμα ασυνήθιστο. Ο πόνος σταματά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Στη φυσική αγωγή, ένα άτομο πρέπει να βιώσει μια άνετη κατάσταση. Το κύριο πράγμα είναι ότι στη διαδικασία διδασκαλίας και το αίσθημα της αίσθησης της κατάστασης της άνεσης, αλλά σε καμία περίπτωση ο πόνος.

Και τώρα καθημερινές συμβουλές:

Αποφύγετε το βάρος. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτούς, τότε μην λυγίζετε τη σπονδυλική στήλη όταν σηκώνετε, είναι καλύτερο να το σκύψετε και να το αυξήσετε. Διαδώστε τα βαριά ομοιόμορφα, είναι καλύτερο να πάρετε δύο ή τρία κιλά και στα δύο χέρια από τέσσερα έως έξι από ένα.

Πάντα να παίρνετε μια άνετη θέση, να κενό το διαμέρισμα, να μιλήσετε στο τηλέφωνο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Πόνος - Ο φύλακας της υγείας σας.

Πολλά εξαρτώνται από το πώς ένα άτομο στηρίζεται ή κοιμάται. Εάν υπάρχει πόνος ή αίσθημα συμπτωμάτων μετά τον ύπνο, αλλάξτε τη θέση του κρεβατιού, το κάνετε πιο μαλακό ή πιο δύσκολο, αυξήστε το άκρο του κεφαλιού του κρεβατιού. Αποκτήστε δυσάρεστες αισθήσεις μετά την αφύπνιση. Είναι επιβλαβές για ύπνο στα κρεβάτια της άνοιξης και πολύ σκληρό κρεβάτι. Καλύτερο μισό -Τοποθετημένο: Τοποθετήστε μερικά βαμβακερά στρώματα στο κόντρα πλακέ. Το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται σε ένα μικρό μαξιλάρι και ο ώμος παραμένει στον καναπέ.

προφορά

Ο Kinesio Teip ήταν σχεδόν μισό αιώνα πριν από τον Ιαπωνικό Dr. Kenzo Kase σχεδίασε. Η μέθοδος προσφέρει μυς και συνδέσμους με συνεχή υποστήριξη και επιταχύνει την ανεξάρτητη επούλωση χωρίς τη χρήση φαρμάκων - δισκία. Πρώτον, η μέθοδος κινησιολογικής καταγραφής χρησιμοποιήθηκε από επαγγελματίες αθλητές ως εναλλακτική λύση σε διάφορους αναλγητές για τραυματισμούς μυών, αρθρώσεις και συνδέσμους. Σήμερα, οι κινησιολογικές καταγραφές νευρολόγων, ορθοπεδικών χειρουργών και τραυματισμών χρησιμοποιούνται στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της οστεοχονδρισμού. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι η διαδικασία για την επιβολή ενός Kinesio TEIP είναι αρκετά απλή και η ίδια η TEIP δεν περιορίζει την κίνηση του ασθενούς.